*हीट स्ट्रोक,(गर्मी मेंआना या लू लगना)*

*भारत उत्तरी गोलार्ध का देश है कर्क रेखा भारत के मध्य से होकर गुजरती है म ई और जून में सुर्य की किरणें कर्क रेखा पर सीधे पड़ती है जिससे उतरीं गोलार्ध में मौसम गरम हो जाया है इससे मदानी भारत में तेज गर्मी पड़ती है ग्लोबल वार्मिंग के कारण अब तो तापमान 56डिगरी सेल्सियस से अधिक हो जाता है ऐसे में शरीर में पानी की कमी धूप में शारीरीक मेहनत सन स्ट्रोक का कारण बनती है।

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हम सभी धूप में घूमते हैं फिर कुछ लोगों की ही धूप में जाने के कारण अचानक हीट स्ट्रोक क्यों हो जाती है ?

 हमारे शरीर का तापमान हमेशा 37° डिग्री सेल्सियस होता है, इस तापमान पर ही हमारे शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम कर पाते है ।

पसीने के रूप में पानी बाहर निकालकर शरीर 37° सेल्सियस टेम्प्रेचर मेंटेन रखता है,  बाड़ी कुलिंग यह मानव शरीर की स्वाभाविक और सतत्  प्रक्रिया है लगातार पसीना निकलते वक्त भी पानी पीते रहना अत्यंत जरुरी और आवश्यक है ।

 पानी शरीर में इसके अलावा भी बहुत कार्य करता है, जिससे शरीर में पानी की कमी होने पर शरीर पसीने के रूप में पानी बाहर निकालना टालता है । (बंद कर देता है ) यह स्थिति हीट स्ट्रोक की प्रारंभिक अवस्था समझा जा सकता है।

 जब बाहर का टेम्प्रेचर 45° डिग्री के पार हो जाता है और शरीर की कूलिंग व्यवस्था ठप्प हो जाती है यानी पसीना निकलना बंद हो जाता है, तब शरीर का तापमान 37° डिग्री से ऊपर पहुँचने लगता है इस स्थिति को सन स्ट्रोक कहते हैं ।

शरीर का तापमान जब 42° सेल्सियस तक पहुँच जाता है तब रक्त गरम होने लगता है और रक्त में उपस्थित प्रोटीन पकने  लगता 

है और त्वचा के नीचे बनी चर्बी की सुरक्षा परत टूट जाती है  यह स्थिति आने से पहले ही प्याज का रस निकाल कर सारे शरीर पर यदि चुपड दिया जाये शरीर ताप बढ़ना रुक जाता है ब्लड प्रेशर नहीं गिरता तरल पदार्थ अधिक देना चाहिए विशेष रूप से कच्चे आम का पन्ना यह औषधि का काम करता है।

 स्नायु  का लचीलापन खतम होने लगता है और वह कड़क होने लगते हैं इस दौरान सांस लेने के लिए जरुरी स्नायु भी काम करना बंद कर देते 

हैं ।

 शरीर का पानी कम हो जाने से रक्त गाढ़ा होने लगता है, ब्लडप्रेशर low हो जाता है, महत्वपूर्ण अंग (विशेषतः ब्रेन) तक ब्लड सप्लाई रुक जाती है कोशिकाएं सिकुड़ने लगती है।

गम्भीर स्थिति में व्यक्ति कोमा में चला जाता है और उसके शरीर के एक-एक अंग कुछ ही क्षणों में काम करना बंद कर देते हैं, और उसकी मृत्यु हो जाती है ।

गर्मी के दिनों में ऐसे अनर्थ टालने के लिए लगातार थोड़ा-2 पानी पीते रहना चाहिए और हमारे शरीर का तापमान 37° मेन्टेन किस तरह रह पायेगा इस ओर  ध्यान देना चाहिए ।

Equinox phenomenon: इक्विनॉक्स प्रभाव आने वाले दिनों में भारत को प्रभावित करेगा ।

कृपया 12 से 3 बजे के बीच घर, धूप में जाने से बचें शारीरिक श्रम करने से बचें

तापमान 40 डिग्री के आस पास विचलन की अवस्था मे रहेगा ।

यह परिवर्तन शरीर मे निर्जलीकरण और सूर्यातप की स्थिति उत्पन्न कर देगा ।

(ये प्रभाव भारत में कर्क रेखा के ठीक ऊपर सूर्य चमकने के कारण पैदा होता है) ।

हीट स्ट्रोक क्या है?

हीट स्ट्रोक या सनस्ट्रोक बहुत अधिक तापमान के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप शरीर के अचानक गर्म होने या बहुत अधिक तापमान पर लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के कारण होता है।

जिन लोगों को हीट स्ट्रोक का सबसे अधिक खतरा होता है उनमें शामिल हैं:

शिशुओं

खेत में काम करने वाले किसानों खेतीहर मजदूरों को

एथलीट गर्मी में खेलने वाले खिलाड़ियों को

आश्रम भट्टियों पर काम करने वालों को

बुजुर्ग (विशेषकर वे जो हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारियों, गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित हैं, या जो दवाएं ले रहे हैं जो उन्हें निर्जलीकरण और गर्मी के दौरे के प्रति संवेदनशील बनाती हैं)

जो व्यक्ति बाहर काम करते हैं और शारीरिक रूप से सूर्य के नीचे खुद को परिश्रम करते हैं

शिशुओं, बच्चों या पालतू जानवरों को बंद कारों में छोड़ दिया गया है तो उन्हें हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

बचाव

कृपया स्वयं को और अपने जानने वालों को पानी की कमी से ग्रसित न होने दें उन्हें कहें गर्मी में बार बार पानी पीयें ।

किसी भी अवस्था में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पियें । किडनी की बीमारी वाले प्रति दिन कम से कम 6 से 8 लीटर पानी जरूर लें ।

जहां तक सम्भव हो ब्लड प्रेशर पर नजर रखें । किसी को भी हीट स्ट्रोक हो सकता है ।

ठंडे पानी से नहाएं । इन दिनों मांस का प्रयोग छोड़ दें या कम से कम 

करें ।

फल और सब्जियों को भोजन  में अधिक से अधिक सेवन करें लौकी तोरई आदि खरबूजा तरबूज खीरा ककड़ी आदि

हीट वेव कोई मजाक नही है ।

एक बिना प्रयोग की हुई मोमबत्ती को कमरे से बाहर या खुले मे रखें, यदि मोमबत्ती पिघल जाती है तो ये यह समझें तापमान 45डिगरी सेंटिगरेट से अधिक है गंभीर स्थिति है ।

शयन कक्ष और अन्य कमरों मे 2 आधे पानी से भरे ऊपर से खुले पात्रों को रख कर कमरे की नमी बरकरार रखी जा सकती है ।

अपने होठों और आँखों को नम रखने का प्रयत्न करें ।

गन्ने का रस नारियल पानी छाछ और लस्सी का अधिक से अधिक सेवन करें।

गर्मी में कच्चा आम बहुतायत में उपलब्ध रहता है कच्चे आम का पन्ना पियें पन्ना बनाने की विधि एक सामान्य वजन का कच्चा आम गैस अथवा आग पर भून लें इसके बाद उसका तलाक हुआ छिल्का तथा अंदर से बीज निकाल दे भूना आम   गुड़  पाउडर 3, चम्मचएक चुटकीभर काला नमक एक आधा चम्मच भुना हुआ जीरा पाउडर  250मिली सादा पानी ठंडा पीना होतो बर्फ का पानीसभी को मिक्सर ग्राइंडर में डाल कर पिसृले इस के बाद छानकर या बिना चने ही टीमें यह गर्मी के लिए स्वादिष्ट और उपयोगी ड्रिंक्स है आप इसे एक बार पीने के बाद बार बार पीयेंगे यह हैही इतनी स्वादिष्ट और उपयोगी बच्चे बड़े बुजुर्ग सभी के लिए उपयोगी यह ड्रिंक भी है और हीट स्ट्रोक की दवाई भी।

हीट स्ट्रोक के लक्षणों में शामिल हैं:

अत्यधिक उच्च शरीर का तापमान।

उसके सापेक्ष रक्त चाप कम होना।

मानसिक प्रलाप, दौरे, भ्रम, चिड़चिड़ापन या परिवर्तित मानसिक स्थिति और व्यवहार

मतली और उल्टी

किसी किसी को दस्त भी।

निखरी लाल त्वचा

भारी और तेजी से सांस लेना

उच्च नाड़ी दर के रूप में आपका दिल अचानक आपके शरीर को ठंडा करने के लिए तेजी से धड़कता है।

एक गंभीर सिरदर्द

निदान

कोई भी सामान्य चिकित्सक आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछकर आसानी से हीट स्ट्रोक का निदान कर सकता है। वह आपके शरीर के तापमान की जांच करेगा और आपके मलाशय का तापमान भी ले सकता है। आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर वह आपको निम्नलिखित से गुजरने के लिए कह सकता है:

यह जांचने के लिए कि हीट स्ट्रोक की जटिलताओं के कारण किडनी को कोई नुकसान तो नहीं हुआ है और आपके पेशाब के रंग की भी जांच करने के लिए एक मूत्र परीक्षण

आपके सोडियम और पोटेशियम के स्तर की जांच के लिए एक रक्त परीक्षण।

दिल की गतिविधि देखने के लिए ईसीजी किया जाता है

तरल पदार्थ की आकांक्षा और फेफड़ों की सूजन आदि की जांच के लिए छाती का एक्स-रे निर्धारित किया जा सकता है।

शरीर के बड़े अंगों में किसी भी क्षति का पता लगाने के लिए एमआरआई और सीटी स्कैन की भी सलाह दी जा सकती है।

हीट स्ट्रोक की जटिलताएं क्या हैं?

शरीर का तापमान कितने समय से अधिक रहा है, इस पर निर्भर करते हुए, हीट स्ट्रोक गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे:

गंभीर अंग क्षति

बरामदगी

प्रगाढ़ बेहोशी

मौत

हीटस्ट्रोक को कैसे रोकें?

हीट स्ट्रोक की रोकथाम के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:खाने में कच्चे आम और प्याज का सेवन करें

आरामदायक ढीले कपड़े पहनें।

खुद को हाइड्रेट रखें। खूब पानी पिएं और फलों का जूस पिएं ।

अपने बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी कार में बंद न छोड़ें। इससे बच्चों और पालतू जानवरों दोनों की कई मौतें हुई हैं। जब सीधे धूप में पार्क किया जाता है तो कार का तापमान 10 मिनट में 20 °F (6.7 °C से अधिक) तक बढ़ सकता है बच्चों को हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए और हीट स्ट्रोक होने पर शर्बत शहतूत 4, चम्मचऔर अर्क बादियान 4, चम्मच गुलाब जल4, चम्मच एक चुटकी नमक एक चम्मच पुदीने के पत्तों का स्वरस एक गिलास सादे पानी में  मिलाकर पीने को देना पानी मटके का हो तो अति उत्तम।

सीधी गर्मी में जितना हो सके किसी भी प्रकार की ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें। यहां तक ​​​​कि अगर यह आवश्यक है, तो सुनिश्चित करें कि चिकित्सा सेवाएं आसानी से उपलब्ध हैं, या आपके पास चिकित्सा आपातकालीन नंबर काम में हैं।

जब सूरज अपने उच्चतम (दोपहर के समय) हो तो बाहर जाने से बचें क्योंकि तब तापमान अधिकतम होता है। देर शाम या सुबह जल्दी बाहर उद्यम करें।

आपकी स्थिति के आधार पर डॉक्टर आपके कंपकंपी और दौरे को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लिख सकते हैं। यदि श्वसन संकट, मस्तिष्क विकार, या गुर्दे या यकृत की क्षति जैसी कोई जटिलताएं हैं तो स्थिति को गंभीरता और लक्षणों के अनुसार प्रबंधित किया जाता है।

आपको एयर कंडीशनिंग के साथ एक ठंडे कमरे में ले जाया जा सकता है या आपको ठंडे पानी में डुबोया भी जा सकता है यदि डॉक्टर को लगता है कि यह आवश्यक है। फिर से यदि आप मध्यम निर्जलीकरण से पीड़ित हैं, तो आपको अंतःशिरा तरल पदार्थ दिए जा सकते हैं।

आपके शरीर को ठंडा करने के लिए आइस पैक को आपकी गर्दन, बगल और कमर पर लगाया जा सकता है।

एक बार शरीर का तापमान <38.5ºC हो जाने पर, अधिक ठंड से बचने के लिए शीतलन बंद कर दिया जाता है।

क्या आप हीट स्ट्रोक (सनस्ट्रोक) के लिए सामान्य सलाह

सामान्य चिकित्सक,  रोगी के कांख, कमर, गर्दन और पीठ पर आइस पैक लगाएं। चूंकि ये क्षेत्र त्वचा के करीब रक्त वाहिकाओं से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें ठंडा करने से शरीर का तापमान कम हो सकता है। रोगी को ठंडे पानी के स्नान या टब में विसर्जित करें। जब गर्मी सूचकांक अधिक हो, तो वातानुकूलित वातावरण में रहना सबसे अच्छा है। .

ताप घात या हीट स्ट्रोक के लिए सामान्य सलाह यदि आप

पिछले दो दिनों से दस्त और सिर में दर्द और कमजोरी महसूस होना यह लक्षण निर्जलीकरण विकसित कर लिया है... निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर द्वारा तरल पदार्थ पीने की तुलना में अधिक तरल पदार्थ खो दिया जाता है। गर्म मौसम में निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है और गंभीर उल्टी या दस्त के कारण .... शरीर के कुल पानी को फिर से भरने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं ... इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के लिए मौखिक पुनर्जलीकरण लवण पर विचार करें .... यदि दस्त है बैक्टीरिया के कारण तो आपको तुरंत चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

यशपाल सिंह आयुर्वेद रत्न 9837342534